[...] w wyniku wypadku zlamalem 5 4 3 kość srodstopia. Do tej pory wszystko się zroslo poza 4, jest w niej ubytek, na rentgenie wygląda jakby się Tylko na niewielkim odcinku zrosla. Pytanie brzmi czy mogę wrócić do treningów ? Oczywiście na plan ułożony przez trenera, nie Obciazajac stopy. Czy wysiłek siłowy może mieć zły wpływ na zrastanie się kości?
[...] Biore wszystkie witaminy, mineraly itp. Niestety zlapala mmie choroba i mam zapalenie oskrzeli(gorączki nie mam). Lekarz przepisal mi encorton(steryd) 3 dni ( po 3 tab). Oczywiscie nie mowilem mu o tym ze jestem na cyklu. I teraz pytanie do was czy moge to połączyc z moimi srodkami, czy mam sie przemeczyc? Wczoraj mi wypadal strzal ale nie [...]
witam.chciałbym sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane [...]
[...] stosowac aminokwasy + termo line dla zlikwiodwania trobnej tkanki tluszczowej stosuje rowniez kreatyne :) Czy z meta mam poczekac az zakoncze spozywac termo i aminokwasy?? wiem ze kreatyna po mecie ..czy moge stosowac mete z termo i aminokwsami.prosze o porady a nie o wysmiewanie :)prosze E0ra o wypowiedzenie sie bo madry czlek z niego
Witam wszystkich mam takie pytanko A mianowicie Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni Czy na sam początek wystarczą mi 3 treningi w tygodniu (PN,WT,PT) ?? Jak tak to po jakim czasie przejść na więcej treningów ?? Aaa i planuje zakupić odżywki bialkowe Olimp Mega Gain Bolic lub Acticita Massive Gainer i teraz takie pytanko czy moge brać 4 x dziennie [...]
witam. na wstepie powiem, ze posiadam konto na sfd, ale niestety zapomnialem hasla... licze jednak, ze ktos to przeczyta i bedzie potrafil mi pomoc. otoz zakupilem bialko whey 100 firmy trec. na opakowaniu jest napisane, ze nalezy ja rozpuscic w 200mlwody lub mleka. tu, oje pytanie, co jesli rozpuszcze w wiekszej ilosci plynu, bialko straci swoje [...]
[...] sniadanie (platki owsiane). Wieczorem ok 22:00 biegam i zaraz po powrocie jem z 50g nialego sera albo 2 jajka(bez zółtek). Czasami jednak nie zdaze rano isc na rower i wychodze dopiero po sniadaniu (z jakas 1h pozniej) i teraz tak czy po powrocie mam czekac godzine do normalnego posilku czy moge np zjesc łyzeczke miodu albo lepiej jakies bialko?
Witam. Jestem na cyklu prolki, jakies 2 tyg temu zauwazylem objawy gino po czym szybko nabylem tamoxifen. Na poczatku zaatakowalem dawka 40mg, teraz zeszedlem do 20mg ed. Dzis nie wzialem nic i czuje o wiele lepsze dzialanie testosteronu niz w przypadku testo + tamoxifen. Moje pytanie brzmi następująco: czy mam nadal pakować w siebie tamoxifen do [...]
Chcialbym zaczac trenowac Muay Thai i mam kilka pytan z tym zwiazanych: 1. W jakich granicach wahaja sie ceny treningow? 2. Mam prawie 18 lat, czy stanowi to duza bariere? (wzrost 176cm, waga ok 65kg, wczesniej nie cwiczylem) 3. Gdzie w Łodzi sa jakies dobre szkoly? Czy maja adresy internetowe? Na forum przeczytalem, ze dobra jest szkola Roberta [...]
Cześć, od dłuższego już czasu stosuje w swojej diecie rodzynki, ale jako że mam nadwrażliwość zębów cholernie mnie bolą ze względu na to, że są słodkie, moje pytanie to czy mogę stosować zamiennie z rodzynkami np. suszone banany? Z tabeli kalorycznych zauważyłem że mają nawet więcej ww niż rodzynki, tak więc rodzynki: 2,3B/0,5T/64,7ww/277kcal [...]
[...] takie pytanko. na stronie http://www.prolab.com/RETAIL/product.asp?catalog_name=Prolab&category_name=Weight+Loss&product_id=1018 wciaz jest dostepna do kupienia therma pro, czy moge ja normalnie zamowic i bez problemu ja dostane do domku? chodzi glownie o jedno/dwa opakowania. czy na granicy nie bedzie sie nikt burzyc ? jesli to by nie wyszlo, [...]
[...] 2x barki wyciskanie sztangi stojac "żołnierskie" 2x wznosy ramion stojąc hantelkami 2x-tym mam problem bo na silce mam tylko 4 rodzaje hantli ,max jakim zrobie 5 powtorzen to 15kg czy moge robic caly trening 15 np hantlami 5 kg? bic: sztanga lamana 2x modlitewnik 2x tric : francuz 2x sciaganie linki z wyciagu 2x prosze o koretke ,thx
[...] kulturystyke uprawiam ok.3 lat z przerwami i chodzi o to że znudziło mi sie robienie masy bo strasznie szybko obrastam w tłuszcz i cięzko mi go spalic i moje pytanie brzmi czy moge np. stosować dietę z małą ilością węglowodanów np.2,5-3g/kgmc i ćwiczyć treningiem masowym? czy mięśnie będą powoli ale rosły czy nie?? chcę mieć poprostu ładną [...]
Mam 17 lat. Zaczne od tego ze mam lekką skolioze w odcinku piersiowym. Na siłownie chodziłem ze 3 miech i efekty były. Teraz nie chodze bo martwie sie swoją klatą bo jak rozbuduje bary i biceps to klata wygląda jak decha. Zależy mi przede wszystkim na górnej części klatki. Czy to sie da wypchnać ładnie żeby było wszystko ok? Czy moge robić [...]
Dzień dobry doradziłby ktoś czy powinienem dalej redukować czy mogę już wejsc prawidłowo na masę z niewielką nadwyżka.Nie zależy mi na byciu bardzo dociętym , chciałbym po prostu dobrze wyglądać oraz dalej rozwijać się siłowo.Wiek 19 waga 76 wzrost 180 /SFD/2022/11/15/9ba8e35f6c0a4d499397cf31cf9c672b.jpg [...]
[...] Robię redukcję mam ułożoną dietę, i polecono mi białko SFD Wpc Protein Econo V2 wybrałem całe 750 g. I serdecznie polecam to białko :) Teraz dostałem białko Olimp provit 80 (czytałem, że ma świetne działanie) więc kupiłem. Pić tego olimpu się nie da jest naprawdę nie dobrę :) Ale nie liczy się smak a działanie :). I teraz moje pytanie czy mogę na [...]
[...] prawda zajelo mi okolo 6 miesiecy leczenia tej kontuzji.. ale wciaz czuje lekki bol co prawda jest juz napewno poprawa ( nie mam bolu ..lecz czasem dziwne uczucie tego barku).. nie wiem teraz czy moge wrocisz na silownie.. jak myslicie co powinien zrobic jeszcze zanim wroce na silownie , wiedzac o tym ze mam dziwne odczucia barku....pozdrawiam:)
witam, z góry przepraszam jesli nie tu wkleiłem temat ale jestem nowy i sie gubię na forum.słuchajcie jestem po cyklu krety activlab.pytanko brzmi czy moge od razu kupić jakiegos mutant massa.cel to ogólnie poprawa wyglądu choc zle nie wyglądam(190 cm 90 kg)ćwiczę 3 miechy regularnie,rok emu ćwiczyłem 6 mies.z przerwą 6 mies.i właśnie wróciłem do [...]
dobrywieczor chciałbym zapytac czy moge spożywać bcaa razem z betaalaninom? pytam równiez bo trapi mnie myś słyszałem ze bcaa można brać tylko w dni trngowe? prawda? mam bcaa z duża dawka l glutaminy 3,5 g na porcje czy mozna dobrać do niej jakąś masówkę również z gluytaminą w swym skłądzie? wiec jeśli betaalanina jest przed treningowką to i ja [...]
Witam Od niedawna (jakies 2 tygodnie temu) zacząłem robić martwy ciąg, najpierw małymi ciezarami zeby nauczyc się techniki. Wczoraj juz robiłem martwego na powaznie zrobiłem 10 razy 50 kg, nie wysilałem sie na maxa. Chciałbym wiedziec czy to duzo czy mało?? i czy moge juz robic martwy czy nie, zawsze robiłem prostowniki Wiek - 16 Czas cwiczeń - [...]
